รักษาอาการปวดไขข้อ เข่าเสื่อม สะโพกเสื่อม

เดินได้ไม่ไกล ปวดหรือชาลงขา ต้องหยุดพักบ่อย อาจไม่ใช่เพียงอาการตามวัย หลายคนเริ่มต้นจากอาการที่ดูเหมือนไม่รุนแรง เดินซื้อของได้ไม่นานก็ปวดหรือล้าขา ยืนทำอาหารสักพักต้องหาที่นั่ง หรือเดินทางกับครอบครัวแล้วต้องหยุดพักถี่ขึ้น เมื่อได้นั่งหรือก้มตัวเล็กน้อย อาการกลับค่อย ๆ ดีขึ้น จึงคิดว่าเป็นเพราะอายุมากขึ้นและพยายามทนต่อไป อาการเช่นนี้อาจเกิดจากโพรงกระดูกสันหลังส่วนเอวตีบ (Lumbar Spinal Stenosis) เมื่อพื้นที่รอบเส้นประสาทแคบลงจากข้อกระดูกโต เอ็นหนาตัว หมอนรองกระดูกเสื่อม หรือกระดูกสันหลังเคลื่อน เส้นประสาทอาจยังทำงานได้ตามปกติขณะนั่งหรือนอน แต่เมื่อยืนและเดิน พื้นที่ภายในโพรงกระดูกจะแคบลง…

สาเหตุ อาการ การวินิจฉัย และสัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม อาการปวดเข่าเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในทุกช่วงวัย ตั้งแต่วัยรุ่นที่เล่นกีฬา คนวัยทำงานที่ต้องเดิน ยืน หรือขึ้นลงบันไดเป็นประจำ ไปจนถึงผู้สูงอายุที่มีภาวะข้อเข่าเสื่อม หลายคนเข้าใจว่าอาการปวดเข่าหมายถึง “ข้อเข่าเสื่อม” เสมอ แต่ในความเป็นจริง อาการปวดเข่าอาจเกิดได้จากเอ็น หมอนรองเข่า กระดูกอ่อน กล้ามเนื้อ ถุงน้ำหลังเข่า โรคเกาต์ หรือแม้แต่การติดเชื้อในข้อ การซักประวัติอย่างละเอียดร่วมกับการตรวจร่างกายอย่างเหมาะสม มักช่วยให้แพทย์สามารถระบุสาเหตุของอาการปวดเข่าได้อย่างแม่นยำ และช่วยหลีกเลี่ยงการตรวจที่ไม่จำเป็น…

รวมทุกทางเลือกการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมแบบไม่ผ่าตัด ตั้งแต่การออกกำลังกาย ยา การฉีดยา PRP การจี้เส้นประสาท จนถึงเทคโนโลยีใหม่ โรคข้อเข่าเสื่อม (Knee Osteoarthritis) เป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดเข่าและข้อจำกัดในการใช้ชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ และมีแนวโน้มพบมากขึ้นอย่างต่อเนื่องเมื่อประเทศไทยก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงอายุ เมื่อเริ่มมีอาการปวดเข่า หลายคนมักกังวลว่า “สุดท้ายจะต้องผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียมหรือไม่?” ข่าวดีคือ ผู้ป่วยส่วนใหญ่ยังไม่จำเป็นต้องผ่าตัดตั้งแต่ครั้งแรกที่ได้รับการวินิจฉัย โดยเฉพาะผู้ที่มีข้อเข่าเสื่อมระยะเริ่มต้นถึงปานกลาง ซึ่งมักสามารถควบคุมอาการได้ด้วยการรักษาแบบไม่ผ่าตัด หากได้รับการดูแลอย่างเหมาะสมตั้งแต่ระยะแรก อย่างไรก็ตาม หากข้อเข่าเสื่อมรุนแรง มีอาการปวดมาก…

การผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม (Total Knee Replacement; TKR) เป็นการรักษาที่ช่วยลดอาการปวดและฟื้นฟูการทำงานของข้อเข่าในผู้ป่วยที่มีข้อเข่าเสื่อมระยะรุนแรง จนส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน แม้ว่าจะได้รับการรักษาด้วยยา กายภาพบำบัด หรือวิธีไม่ผ่าตัดอื่น ๆ มาแล้วก็ตาม เมื่อแพทย์แนะนำให้ผ่าตัด สิ่งที่ผู้ป่วยส่วนใหญ่มักกังวลไม่ใช่ขั้นตอนการผ่าตัด แต่เป็นคำถามที่เกิดขึ้นก่อนและหลังการผ่าตัด เช่น: คำถามเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ เพราะสำหรับหลายคนการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียมอาจเป็นการผ่าตัดใหญ่ครั้งแรกในชีวิต ข่าวดีคือ ปัจจุบันการรักษาพัฒนาไปมาก ทั้งเทคนิคการผ่าตัด การระงับความรู้สึก การควบคุมอาการปวด และการฟื้นฟูหลังผ่าตัด…

Q&A: ข้อเข่าเสื่อมควรออกกำลังกายไหม? คำตอบคือ “ควร” เพราะการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีรักษาข้อเข่าเสื่อมที่มีหลักฐานทางการแพทย์สนับสนุนมากที่สุด และได้รับการแนะนำจากแนวทางการรักษาทั่วโลก หลายคนเข้าใจว่า เมื่อข้อเข่าเสื่อมแล้วควรพักการใช้งานให้มากที่สุด แต่ความจริงแล้ว การไม่ค่อยขยับตัวกลับทำให้กล้ามเนื้อรอบข้อเข่าอ่อนแรง ส่งผลให้ข้อเข่ารับน้ำหนักมากขึ้น อาการปวดเพิ่มขึ้น และการเดินหรือขึ้นลงบันไดยิ่งลำบากกว่าเดิม ในทางกลับกัน การออกกำลังกายที่เหมาะสมจะช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นขา สะโพก และกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า ทำให้ข้อเข่ามั่นคงขึ้น รับแรงกระแทกได้ดีขึ้น และช่วยให้การใช้ชีวิตประจำวันง่ายขึ้น ประโยชน์ของการออกกำลังกายในผู้ป่วยข้อเข่าเสื่อม สรุปสั้น ๆ: ข้อเข่าเสื่อมไม่ใช่ข้อห้ามในการออกกำลังกาย…

ทำไมหมอถึงไม่ซ่อมเอ็น Rotator Cuff และใครบ้างที่เหมาะกับการผ่าตัด คำตอบสั้น ๆ: การผ่าตัดนี้มีเป้าหมายเพื่อลดปวดและช่วยให้ยกแขนทำกิจวัตรประจำวันได้ดีขึ้น เหมาะกับผู้ที่ข้อไหล่เสียหายมากหรือเอ็นรอบข้อไหล่ซ่อมไม่ได้ แต่ไม่ได้ทำให้ไหล่กลับมาเหมือนใหม่ทุกอย่าง หลังผ่าตัดยังต้องทำกายภาพและหลีกเลี่ยงงานหนักบางชนิด อาการปวดไหล่…ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องผ่าตัด แต่บางคนไม่ควรรอ หลายคนเริ่มจากปวดเวลาหวีผม ใส่เสื้อ หยิบของบนชั้น หรือเอื้อมมือไปด้านหลัง บางคนปวดกลางคืนจนหลับไม่เต็มที่ ต่อมาอาจยกแขนเองแทบไม่ได้และต้องใช้มืออีกข้างช่วย อาการเหล่านี้ไม่ได้แปลว่าทุกคนต้องผ่าตัด แต่เป็นสัญญาณว่าควรหาสาเหตุให้ชัดเจน สาเหตุหนึ่งคือกลุ่มเอ็นสำคัญรอบข้อไหล่ (Rotator Cuff) ฉีกขาดมากหรือขาดมานานจนช่วยพยุงข้อไม่ได้…

หลายคนที่เป็นข้อเข่าเสื่อมมักมีคำถามคล้ายกัน: คำถามเหล่านี้ไม่มีคำตอบที่ใช้ได้กับทุกคน เพราะการเลือกวิธีรักษาขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็นระยะของข้อเข่าเสื่อม ตำแหน่งของกระดูกอ่อนที่สึกหรอ ความผิดรูปของข้อเข่า อายุ ระดับการใช้งาน รวมถึงความคาดหวังของผู้ป่วยหลังการรักษา ผู้ป่วยบางรายยังสามารถควบคุมอาการได้ดีด้วยการรักษาแบบไม่ผ่าตัด ขณะที่บางรายแม้อายุยังไม่มากแต่มีข้อเข่าเสื่อมรุนแรง ปวดทุกวัน เดินได้ไม่ไกล หรือเริ่มมีขาโก่งผิดรูป การผ่าตัดจึงอาจเป็นทางเลือกที่ช่วยให้กลับมาใช้ชีวิตได้ดีขึ้น เข้าใจ “ข้อเข่าเสื่อม” พยาธิสภาพและระยะของโรค พยาธิสภาพในการเกิดข้อเข่าเสื่อม (Pathophysiology) ระยะของข้อเข่าเสื่อม (Kellgren-Lawrence Grading) ปัจจุบัน…

หลายคนคิดว่า “ดึงไหล่กลับเข้าที่แล้วก็หาย” แต่ความจริงอาจไม่ใช่ คุณเคยไหล่หลุดจากการเล่นกีฬา ล้ม หรืออุบัติเหตุหรือไม่? หลายคนเมื่อข้อไหล่หลุด มักรีบไปโรงพยาบาลเพื่อให้แพทย์ดึงข้อกลับเข้าที่ หลังจากนั้นอาการปวดค่อย ๆ ดีขึ้น จึงเข้าใจว่าการรักษาสิ้นสุดแล้วและสามารถกลับไปใช้ชีวิตตามปกติได้ แต่ในความเป็นจริง ผู้ป่วยจำนวนไม่น้อยกลับพบว่าอีกไม่กี่เดือนต่อมา ข้อไหล่หลุดซ้ำอีกครั้ง บางคนหลุดขณะเล่นกีฬา บางคนเพียงเอื้อมหยิบของบนชั้น ยกแขนเหนือศีรษะ หรือแม้แต่พลิกตัวขณะนอนก็เกิดอาการไหล่หลุดได้อีก หลายคนจึงเกิดคำถามว่า: คำตอบคือ “ไม่ใช่ผู้ป่วยทุกคนที่ไหล่หลุดจะต้องรักษาเหมือนกัน” ปัจจุบันความรู้ทางการแพทย์เกี่ยวกับภาวะข้อไหล่ไม่มั่นคง (Shoulder…

เรียบเรียงโดย “ตอนแรกผมคิดว่าแค่กล้ามเนื้ออักเสบ เดี๋ยวพักสักหน่อยก็คงหาย” ผู้ป่วยชายอายุ 33 ปี ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายและยกเวทเป็นประจำ เริ่มมีอาการเจ็บบริเวณหัวไหล่หลังออกกำลังกาย ในช่วงแรกอาการไม่ได้รุนแรงมากนัก เขาคิดว่าน่าจะเป็นเพียงการอักเสบจากการใช้งานหนัก จึงหยุดเล่นเวทและพักการใช้งานอยู่ระยะหนึ่ง แต่อาการกลับไม่ดีขึ้น เมื่อกลับไปออกกำลังกายอีกครั้ง เขาเริ่มรู้สึกว่าแรงของหัวไหล่ไม่เหมือนเดิม น้ำหนักที่เคยยกได้กลับยกไม่ได้เหมือนก่อน บางท่าที่เคยทำได้ง่ายกลับกลายเป็นเรื่องยากขึ้นเรื่อย ๆ สิ่งที่เขากังวลไม่ใช่เพียงอาการปวด แต่เป็นความกลัวว่าจะไม่สามารถกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิมได้อีก หลังเข้ารับการตรวจ MRI พบว่าเส้นเอ็นหัวไหล่มีการฉีกขาดระดับรุนแรง (High-Grade Rotator…

เข่าดัง “ป๊อก” เข่าบวม เข่าทรุด… อาจเป็นสัญญาณของ ACL ขาด “หมอครับ ผมจะกลับไปเตะบอลได้อีกไหม?” นี่เป็นคำถามที่ผู้ป่วย ACL ขาดถามบ่อยกว่าคำถามว่า ACL คืออะไรเสียอีก หลายคนเริ่มต้นจากเหตุการณ์ที่ดูเหมือนไม่รุนแรงมากนัก เช่น การเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็วระหว่างเล่นฟุตบอล การกระโดดลงพื้นผิดจังหวะ หรือการบิดตัวขณะเล่นแบดมินตัน ในขณะเกิดเหตุ ผู้ป่วยจำนวนมากเล่าว่าได้ยินเสียง “ป๊อก” หรือ “เป๊าะ”…

“หมอนรองเข่าฉีก” เป็นคำวินิจฉัยที่ทำให้หลายคนรู้สึกกังวลทันที บางคนเริ่มจากอาการปวดเข่าด้านในเวลาขึ้นลงบันได บางคนย่อเข่าแล้วเจ็บ หรือรู้สึกเหมือนมีอะไรขัดอยู่ภายในข้อเข่า ขณะที่บางคนยังเดินได้ตามปกติ แต่เริ่มรู้สึกว่าข้อเข่าไม่แข็งแรงเหมือนเดิม คุณมีอาการเหล่านี้หรือไม่? อาการที่พบบ่อยของหมอนรองเข่าฉีก (หากอาการเป็นต่อเนื่องเกิน 2-4 สัปดาห์ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัย) หลังจากเข้ารับการตรวจและได้รับผล MRI หลายคนจึงมีคำถามเดียวกัน Q&A: “หมอนรองเข่าฉีกแล้วต้องผ่าตัดหรือไม่?” คำตอบคือ ไม่จำเป็นเสมอไป ในความเป็นจริง ผู้ป่วยจำนวนมากสามารถรักษาได้โดยไม่ต้องผ่าตัด และบางคนอาจมีรอยฉีกโดยแทบไม่มีอาการเลยด้วยซ้ำ ดังนั้นสิ่งสำคัญที่สุดไม่ใช่เพียงผลตรวจที่พบ…

อาการปวดสะโพกเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้ใหญ่ทุกช่วงวัย ตั้งแต่นักกีฬา คนวัยทำงาน ไปจนถึงผู้สูงอายุ หลายคนอาจคิดว่าอาการปวดสะโพกเกิดจากข้อสะโพกเสื่อมเท่านั้น แต่ในความเป็นจริง อาการปวดสะโพกสามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุ ตั้งแต่กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นอักเสบ ไปจนถึงความผิดปกติภายในข้อสะโพกที่พบได้แม้ในคนอายุน้อย ที่สำคัญ อาการปวดสะโพกในนักกีฬา วัยทำงาน และผู้สูงอายุ มักมีสาเหตุแตกต่างกัน การสังเกตตำแหน่งที่ปวด อายุ และลักษณะอาการร่วม สามารถช่วยบอกสาเหตุของโรคได้ตั้งแต่เบื้องต้น Q&A: ปวดสะโพกตรงไหน บอกอะไรได้บ้าง? ก่อนจะวินิจฉัยโรค แพทย์มักถามผู้ป่วยว่า “ปวดตรงไหน?”…

การผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพกเทียม (Total Hip Arthroplasty; THA) เป็นการรักษาที่ช่วยลดอาการปวด ฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อสะโพก และเพิ่มคุณภาพชีวิตในผู้ป่วยที่มีข้อสะโพกเสื่อม กระดูกหัวสะโพกตาย หรือข้อสะโพกได้รับความเสียหายอย่างรุนแรง จนส่งผลต่อการเดิน การลุกนั่ง และการใช้ชีวิตประจำวัน เมื่อศัลยแพทย์แนะนำให้ผ่าตัด ผู้ป่วยหลายคนมักมีคำถาม เช่น: ข่าวดีคือ ปัจจุบันการผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพกมีการพัฒนาอย่างมาก ทั้งเทคนิคการผ่าตัด การระงับความรู้สึก การลดการเสียเลือด การควบคุมอาการปวด และการฟื้นฟูหลังผ่าตัด ทำให้ผู้ป่วยส่วนใหญ่สามารถเริ่มลุกเดินได้ภายในวันเดียวกันหรือภายใน…

ปวดสะโพกเรื้อรัง อย่าเพิ่งคิดว่าเป็นแค่กล้ามเนื้ออักเสบ อาการปวดสะโพกเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย หลายคนเริ่มจากปวดลึกบริเวณขาหนีบ เจ็บเวลาเดิน ขึ้นลงบันได ลุกจากเก้าอี้ หรือก้มใส่รองเท้า จึงคิดว่าเป็นเพียงกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นอักเสบ แล้วเลือกพักหรือรับประทานยาแก้ปวดเอง แม้อาการปวดสะโพกส่วนใหญ่จะไม่ได้เกิดจากโรคร้ายแรง แต่หากอาการเป็นต่อเนื่องหลายสัปดาห์ เดินได้ระยะสั้นลง หรือเริ่มลงน้ำหนักลำบาก อาจเป็นสัญญาณของโรคข้อสะโพกที่ควรได้รับการตรวจวินิจฉัย หนึ่งในนั้นคือ กระดูกสะโพกตาย (Avascular Necrosis; AVN) หรือ Osteonecrosis of the…

หมอบอกว่าเป็นข้อสะโพกเสื่อม แล้วต้องทำอย่างไร? เมื่อทราบว่าเป็นข้อสะโพกเสื่อม (Hip Osteoarthritis) ผู้ป่วยส่วนใหญ่มักมีคำถามคล้ายกัน: ข่าวดีคือ ผู้ป่วยข้อสะโพกเสื่อมส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องผ่าตัดตั้งแต่แรก หากเริ่มรักษาอย่างเหมาะสม หลายคนสามารถควบคุมอาการปวด กลับมาเดิน ออกกำลังกาย และใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติเป็นเวลาหลายปี ปัจจุบันการรักษาข้อสะโพกเสื่อมมีหลายทางเลือก ตั้งแต่การออกกำลังกาย การควบคุมน้ำหนัก กายภาพบำบัด การใช้ยา การฉีดยา การทำหัตถการระงับปวด ไปจนถึงการผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพกในผู้ป่วยที่มีข้อบ่งชี้ ดังนั้น การเป็นข้อสะโพกเสื่อมไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะต้องเดินไปสู่การผ่าตัดเสมอไป ข้อสะโพกเสื่อมคืออะไร…

เมื่อแพทย์แนะนำให้ผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพก ควรรู้อะไรก่อนตัดสินใจ เมื่ออาการปวดสะโพกรุนแรงขึ้นจนเดินลำบาก นอนหลับไม่สนิท หรือทำกิจวัตรประจำวันที่เคยทำได้ยากขึ้น แม้รักษาด้วยยา กายภาพบำบัด การออกกำลังกาย หรือวิธีไม่ผ่าตัดอื่นอย่างเหมาะสมแล้วอาการยังไม่ดีขึ้น แพทย์อาจแนะนำให้พิจารณาการผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพก ผู้ป่วยจำนวนมากกังวลว่าการผ่าตัดจะเจ็บมาก ต้องนอนพักนาน หรืออาจเดินไม่ได้เหมือนเดิม ความจริงคือการผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพกเป็นการผ่าตัดที่ให้ผลลัพธ์ดีมากในผู้ป่วยที่มีข้อบ่งชี้เหมาะสม ผู้ป่วยส่วนใหญ่มักรู้สึกว่าอาการปวดลึกจากข้อที่เสียหายลดลงอย่างชัดเจน หลังผ่าตัดอาจมีอาการปวดแผลหรือตึงกล้ามเนื้ออยู่บ้าง แต่โดยทั่วไปสามารถเริ่มลุกยืนและฝึกเดินด้วยอุปกรณ์ช่วยเดินได้ตั้งแต่วันผ่าตัดหรือวันรุ่งขึ้น อย่างไรก็ตาม การผ่าตัดเปลี่ยนข้อสะโพกไม่ได้มีเพียงวิธีเดียว การเลือกว่าจะเปลี่ยนเฉพาะหัวกระดูกต้นขาหรือเปลี่ยนทั้งข้อ รวมถึงการเลือกแนวทางเปิดแผล การยึดข้อเทียมด้วยซีเมนต์หรือไม่ใช้ซีเมนต์ และการใช้หุ่นยนต์ช่วยผ่าตัด ล้วนขึ้นอยู่กับสาเหตุของโรค…

หลายคนเคยมีอาการปวดขาหนีบหรือปวดสะโพกเรื้อรัง โดยเฉพาะเวลาลุกจากเก้าอี้ ก้าวขึ้นบันได นั่งรถนาน ๆ หรือออกกำลังกาย บางคนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นกล้ามเนื้ออักเสบ เส้นเอ็นตึง หรือใช้งานสะโพกมากเกินไป แต่รักษาแล้วอาการกลับไม่ดีขึ้น ในบางรายอาจมีอาการที่ดูแปลกกว่านั้น เช่น สะโพกดัง “คลิก” หรือ “กึก” เวลาขยับ รู้สึกเหมือนมีอะไรขัดอยู่ภายในข้อ สะโพกสะดุดหรือล็อกเป็นบางครั้ง ปวดลึก ๆ ที่ขาหนีบเวลางอสะโพก หรือใส่รองเท้า ถุงเท้า…

บทนำ อาการปวดสะโพก โดยเฉพาะอาการปวดบริเวณขาหนีบ เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยทั้งในวัยทำงานและนักกีฬา หลายคนเริ่มมีอาการเพียงเล็กน้อยเวลานั่งนาน เดินไกล วิ่ง หรือเล่นกีฬา แต่เมื่อเวลาผ่านไป อาการกลับรุนแรงขึ้นจนรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน บางรายรู้สึกสะโพกมีเสียงคลิก ติดขัดเวลาลุกจากเก้าอี้ หรือปวดทุกครั้งที่งอสะโพก เมื่อเข้ารับการตรวจ แพทย์อาจวินิจฉัยว่าเป็น ภาวะสะโพกชนกัน (Femoroacetabular Impingement; FAI) หรือ หมอนรองขอบเบ้าสะโพกฉีก (Hip Labral Tear)…

หลายคนที่เริ่มมีอาการปวดไหล่ ยกแขนได้ไม่สุด หรือเอื้อมมือไปด้านหลังลำบาก มักมีคำถามคล้ายกัน เช่น: คำถามเหล่านี้เป็นสิ่งที่แพทย์พบอยู่เป็นประจำในผู้ป่วยที่มาด้วยอาการปวดไหล่ และหลายครั้งคำตอบอาจไม่ได้ง่ายอย่างที่หลายคนคิด เพราะโรคไหล่ติดไม่ได้เป็นเพียง “ข้อไหล่ตึง” ธรรมดา แต่เป็นภาวะที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ การหดรั้งของเยื่อหุ้มข้อ การเกิดพังผืด และในผู้ป่วยบางรายอาจสัมพันธ์กับโรคทางระบบ เช่น เบาหวาน ไทรอยด์ ไขมันในเลือดสูง หรือกลุ่มอาการเมตาบอลิก Q&A: ไหล่ติดคืออะไร? ไหล่ติด หรือ Frozen…

คุณสุทธิดา มีอาการปวดเข่า ทำให้เดินขาโก่ง และเดินกระเผลกในบางจังหวะจากอาการปวด เข้ารับการรักษาผ่าตัดข้อเข่าเทียม โดย คุณหมอบัญชา ชื่นชูจิตต์ หลังจากการผ่าตัดเพียงหนึ่งเดือน พร้อมทั้งฟื้นฟูร่างกายตามคอร์สที่ รพ.เซเปี้ยนซ์ วางไว้ คุณสุทธิดา เดินได้ใกล้เคียงปกติ โดยที่หัวเข่า แผลบวมเล็กน้อย แต่คุณสุทธิดายืนยันว่า ระหว่างเดินไม่ได้ปวดเข่าเลย

เอ็นไหล่ฉีกขาดคืออะไร? เคยรู้สึกปวดไหล่เวลายกแขนหรือขยับตัวบ้างไหม? อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของ “เอ็นไหล่ฉีกขาด” ซึ่งเกิดจากการบาดเจ็บหรือการเสื่อมสภาพของเส้นเอ็นรอบ ๆ ข้อไหล่ ส่งผลให้เราใช้แขนยกของ หรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ได้ยากขึ้น สาเหตุที่ทำให้เอ็นไหล่ฉีกขาด การล้ม กระแทก หรือยกของหนักการใช้ไหล่ซ้ำ ๆ โดยเฉพาะงานที่ต้องยกแขนขึ้นสูง เช่น นักกีฬา หรือช่างฝีมือความเสื่อมตามอายุ สัญญาณที่บอกว่าเอ็นไหล่อาจมีปัญหา ปวดไหล่ตอนกลางคืน หรือตอนขยับแขนยกของหรือใช้แขนลำบากขึ้นขยับแขนแล้วมีเสียง “ป๊อก”…

ก้อนใต้ผิวหนัง ซีสต์ ไขมัน หรือเนื้องอกต้องตัดออกไหม หลายคนอาจเคยคลำเจอก้อนเล็กๆ ใต้ผิวหนังโดยบังเอิญบางก้อนอยู่ที่แขน หลัง ไหล่ คอ หนังศีรษะ ลำตัว หรือขาบางก้อนนิ่ม ๆ กลิ้งได้ ไม่เจ็บบางก้อนแข็งขึ้น โตขึ้น หรือเริ่มปวดบางก้อนเหมือนสิวอุดตันขนาดใหญ่ เป็นๆ หายๆจนรำคาญ คำถามที่มักเกิดขึ้นทันทีคือ ข่าวดีคือ ก้อนใต้ผิวหนังส่วนใหญ่ที่พบในชีวิตประจำวันมักเป็นก้อนธรรมดา เช่น ก้อนไขมันหรือซีสต์…

ปวดอุ้งเชิงกรานเรื้อรัง (Chronic Pelvic Pain): ตรวจทุกอย่างแล้วปกติ…แต่ทำไมยังปวดไม่หาย?“เมื่อผลตรวจปกติ แต่ความปวดยังคงอยู่”เรื่องราวที่พบได้บ่อยในผู้ป่วยอาการปวดอุ้งเชิงกรานเรื้อรัง (Chronic Pelvic Pain; CPP) มักมาในรูปแบบของผลตรวจทางห้องปฏิบัติการหรือรังสีวิทยาที่ดูปกติ แต่คนไข้ต้องทนทุกข์ทรมานเป็นเวลานาน ยกตัวอย่างเช่น: โรคที่พบบ่อยกว่าที่หลายคนคิดองค์การอนามัยโลก (WHO) จัดให้อาการปวดอุ้งเชิงกรานเรื้อรังเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพที่สำคัญ แต่ได้รับความสนใจน้อยกว่าที่ควร อาการเหล่านี้ส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อการทำงาน การนอนหลับ การออกกำลังกาย ชีวิตคู่ และสุขภาพจิตของผู้ป่วย Q&A: ทำไมตรวจทุกอย่างแล้วปกติ แต่ยังปวด?หลายคนเชื่อว่าหากผล…

เพราะการพักฟื้นไม่ใช่แค่ รอให้แผลหาย แต่คือจุดเริ่มต้นของการกลับมาใช้ชีวิตอย่างเต็มศักยภาพ ทำไมระยะพักฟื้นจึงสำคัญ?     หลังการผ่าตัด ไม่ว่าจะเป็นการผ่าตัดกระดูกสันหลัง ผ่าตัดข้อ หรือการผ่าตัดทางระบบประสาท การดูแลผู้ป่วยหลังผ่าตัดอย่างมีระบบถือเป็น “จุดชี้ชะตา” ของผลการรักษาทั้งในระยะสั้นและระยะยาว งานวิจัยจาก The Journal of Bone and Joint Surgery (JBJS, 2024) และ The Lancet Neurology (2023) ระบุว่า: การดูแลหลังผ่าตัดที่ โรงพยาบาลเซเปี้ยนซ์…

ด้วยหลักปรัชญาของ รพ.เซเปี้ยนซ์ ที่บอกคนไข้มีอาการปวดหลังเรื้อรังโดยเฉพาะผู้สูงอายุเสมอว่า “การผ่าตัด ควรเป็นทางเลือกท้ายสุด” เลย โดยจะแนะนำให้รักษาด้วยวิธีการอื่นตามหลัก pain treatment เช่น สเตียรอยด์ คลื่นความถี่วิทยุ ก่อนดีที่สุด ทำไมจึงไม่ควรผ่าตัด และการดมยาสลบ โดยไม่จำเป็น ดังนั้น การผ่าตัดในผู้สูงอายุ แบบไม่จำเป็น อาจจะกลายเป็นปัญหาต่อเนื่อง กายภาพบำบัด + สลายพังผืด +…

ตีเพลินเกินไป! ระวัง 5 อาการบาดเจ็บที่นักเทนนิสเจอบ่อยที่สุด      กีฬาเทนนิสเป็นกีฬาที่ต้องอาศัยการเคลื่อนไหวทั้งแบบ Explosive (ระเบิดพลัง) และ Repetitive (ทำซ้ำ ๆ) ทั้งในการเสิร์ฟ การตี topspin และการเคลื่อนที่เข้าหาบอล ทำให้เกิดแรงกระทำต่อข้อต่อ กล้ามเนื้อ และเส้นเอ็นอย่างต่อเนื่องโดยเฉพาะในกลุ่มผู้ที่เล่นเป็นประจำ หรือแข่งขันจริงจัง อาการบาดเจ็บจากการเล่นเทนนิสจึงมักเกิดขึ้นเรื้อรังทีละน้อยแต่สะสมจนเป็นปัญหาใหญ่ได้ โดยเฉพาะ ปวดไหล่ขวา  …

นักบอลเจ็บ เกมอาจหยุด แต่การรักษาต้องแม่น! อุบัติการณ์และประเภทบาดเจ็บ      นักฟุตบอลมักประสบอาการบาดเจ็บสูง โดยเฉพาะบริเวณส่วนล่างของร่างกาย เช่น ขา เข่า ข้อเท้า และสะโพก ซึ่งประมาณ 6190% ของบาดเจ็บทั้งหมดอยู่ในบริเวณนั้น เช่น ตะคริว กล้ามเนื้อฉีกขาด เอ็นเข่าฉีกขาด ACL และเอ็นข้อเท้าแพลงResearchGate บาดเจ็บที่พบบ่อย มักเกิดจากการเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็ว…

อาการปวดหลังเรื้อรังเมื่อใด จึงควรพิจารณาการผ่าตัด? อาการปวดหลังเรื้อรัง (Chronic Low Back Pain: CLBP) คือภาวะที่มีอาการปวดบริเวณหลังส่วนล่างติดต่อกันมากกว่า 12 สัปดาห์ และพบได้บ่อยในประชากรทั่วโลก โดยเฉพาะในกลุ่มวัยทำงานหรือผู้สูงอายุ สาเหตุของอาการอาจมาจากความเสื่อมของหมอนรองกระดูก เส้นประสาทถูกกดทับ หรือแม้แต่กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ใช้งานหนักเกินไป แม้ว่าผู้ป่วยส่วนใหญ่จะดีขึ้นจากการรักษาแบบไม่ผ่าตัด แต่ยังมีผู้ป่วยจำนวนหนึ่งที่มีอาการรุนแรงหรือไม่ตอบสนองต่อวิธีรักษาทั่วไป ซึ่งในกลุ่มนี้ การผ่าตัดอาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสม แนวทางการรักษาเบื้องต้น หลีกเลี่ยงการผ่าตัด      ตามแนวทางเวชปฏิบัติของ American College of…

การเผชิญหน้ากับภาวะกระดูกหัก ไม่ใช่เป็นเพียงแค่ความเจ็บปวดทางร่างกายที่เกิดขึ้น ณ ช่วงเวลาของอุบัติเหตุเท่านั้น แต่มันคือจุดเริ่มต้นของการเดินทางที่ต้องอาศัยทั้งความเข้าใจ ความอดทน และการดูแลเอาใจใส่อย่างถูกวิธี เพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นฟู กลับคืนสู่สภาวะปกติได้อีกครั้ง บทความนี้เราได้รวบรวมข้อมูล สอดแทรกคำแนะนำจากที่จะช่วยให้คุณเข้าใจกระบวนการฟื้นฟูอย่างลึกซึ้ง การป้องกันและดูแลหลังการรักษากระดูกหัก เพื่อให้คุณหรือคนที่คุณรักสามารถกลับมาใช้ชีวิตได้อย่างเต็มศักยภาพอีกครั้ง เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อ การเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและกล้ามเนื้อเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันภาวะกระดูกหักและช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูหลังการรักษา ร่างกายที่แข็งแรงไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ แต่ยังเพิ่มประสิทธิภาพในการรองรับแรงกระแทกและสร้างความมั่นคงให้กับโครงสร้างร่างกายโดยรวม การดูแลสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอจึงเป็นวิธีการระยะยาวที่จะส่งผลดีต่อคุณภาพชีวิตและช่วยลดโอกาสการกลับมาเผชิญกับภาวะกระดูกหักซ้ำได้ การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม การออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกระดูกและกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทก เช่น การเดิน วิ่งเหยาะๆ…

ความเจ็บปวดจากเอ็นอักเสบนั้นรบกวนชีวิตมากกว่าแค่ความรู้สึกไม่สบายทางกาย มันคือความทรมานที่ เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันที่เคยทำได้อย่างคล่องแคล่วให้กลายเป็นเรื่องยากลำบาก และส่งผลกระทบต่อจิตใจอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หลายครั้งที่ความพยายามในการรักษาอาจให้ผลเพียงชั่วคราว หรือวนเวียนอยู่กับวิธีเดิมๆ ที่ไม่สามารถแก้ไขปัญหาที่ต้นตอได้จริง บทความนี้จะพาคุณเจาะลึกถึงแนวทางการรักษาเอ็นอักเสบที่ได้รับการยอมรับในวงการแพทย์ แนวทางดูแลตนเองที่สามารถเริ่มต้นได้ทันที ให้ฟื้นฟูเอ็นให้กลับมาแข็งแรงได้   เข้าใจภาวะเอ็นอักเสบ และอาการเป็นอย่างไร เอ็นอักเสบ คือภาวะที่เอ็นซึ่งเป็นเนื้อเยื่อที่เชื่อมต่อระหว่างกล้ามเนื้อกับกระดูกเกิดการอักเสบ มักเกิดจากการบาดเจ็บซ้ำๆ หรือการใช้งานมากเกินไป โดยเฉพาะในบริเวณข้อต่อต่างๆ เช่น ข้อไหล่ ข้อศอก ข้อมือ สะโพก หัวเข่า…

อาการข้อเท้าพลิกหรือแพลง แม้จะดูเป็นเรื่องธรรมดาที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน และมักคาดหวังว่าจะดีขึ้นในไม่กี่สัปดาห์ด้วยการดูแลเบื้องต้น แต่เมื่ออาการปวด บวม หรือความรู้สึกไม่มั่นคงที่ข้อเท้ายังคงรบกวนชีวิตคุณนานถึง 3 เดือน นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าการบาดเจ็บครั้งนั้นซับซ้อนกว่าที่คิด อาจมีความเสียหายต่อเส้นเอ็นที่รุนแรงกว่าปกติ หรือเกิดภาวะข้อเท้าหลวมเรื้อรังตามมา เราเข้าใจความรู้สึกและความยากลำบากที่คุณกำลังเผชิญ วันนี้เราจึงจะพาไปดูสาเหตุที่ทำให้อาการข้อเท้าพลิกยังคงอยู่ยาวนานเกินกว่าที่ควรจะเป็น พร้อมทั้งแนวทางการรับมือและทางเลือกในการรักษาที่เหมาะสม เพื่อให้คุณก้าวข้ามความเจ็บปวดนี้ได้ ทำไมข้อเท้าพลิก 3 เดือนแล้วยังไม่หาย? โดยทั่วไป อาการข้อเท้าพลิกที่ไม่รุนแรงมักจะดีขึ้นภายใน 2-3 วัน และหายได้ภายใน 2-6…

ผู้คนจำนวนมากต้องใช้ชีวิตอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ จนเกิดเป็นอาการ ออฟฟิศซินโดรม หรือกลุ่มอาการที่เกิดจากการทำงานในออฟฟิศ ปวดหลัง ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดข้อมือ ปวดตา และอาการเครียด ซึ่งส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก หลายคนอาจคิดว่าอาการเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ ที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนที่ต้องทำงานหน้าจอนานๆ แต่จริงๆแล้ว มันคือสัญญาณเตือนจากร่างกายว่า คุณกำลังทำร้ายสุขภาพของตัวเอง และถ้าปล่อยไว้นานเข้า อาการเหล่านี้อาจกลายเป็นปัญหาสุขภาพเรื้อรังที่รักษาได้ยากก็เป็นได้ บทความนี้จะพาคุณมาทำความเข้าใจกับอาการออฟฟิศซินโดรม ว่ามันคืออะไร มีสาเหตุมาจากอะไร และจะป้องกันรักษาได้อย่างไร   อาการออฟฟิศซินโดรม คืออะไร? เป็นอย่างไร ออฟฟิศซินโดรม…

หากคุณเป็นนักกีฬาหรือคนที่รักการออกกำลังกาย แน่นอนว่าการบาดเจ็บเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยาก โดยเฉพาะอาการข้อเท้าพลิก ซึ่งเป็นการบาดเจ็บที่พบได้บ่อยมากในนักกีฬาหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็นบาสเกตบอล ฟุตบอล วอลเลย์บอล เทนนิส วิ่ง หรือกระโดด (ทุกกีฬาที่ต้องเคลื่อนไหว มีความเสี่ยง) เมื่อข้อเท้าพลิกเกิดขึ้นแล้ว  หากไม่ได้รับการดูแลรักษาที่ถูกต้องในช่วงแรก อาการอาจลุกลามบานปลาย กลายเป็นปัญหาเรื้อรังที่รบกวนคุณภาพชีวิต ยิ่งหากคุณเป็นนักกีฬาแล้วด้วยจะในระยะยาวกับอาชีพคุณ เพราะการลงน้ำหนักหรือเคลื่อนไหวทำได้ลำบาก เล่นกีฬาได้ไม่เต็มที่ จนบางครั้งต้องหยุดพักการเล่นกีฬาไปได้เลย วันนี้เราจะพาคุณไปเรียนรู้วิธีจัดการกับความเจ็บปวดในช่วงแรก รวมถึงการฟื้นฟูที่ถูกต้อง การป้องกันการบาดเจ็บซ้ำ และเมื่อไหร่ที่คุณควรพบแพทย์อย่างเร่งด่วน …

อาการหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทเป็นปัญหาสุขภาพที่คนที่มีอาการจะส่งลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอย่างแน่นอน เพราะจะเกี่ยวข้องโดยตรงกับความสามารถในการเคลื่อนไหวของเรา ยังมีหลายคนที่ยังเข้าใจผิดว่ามันรุนแรงขนาดที่ว่าเราจำเป็นต้องรักษาโดยวิธีการผ่าตัดเสมอไปเพื่อที่จะบรรเทาความเจ็บปวดด้วย แต่ในความเป็นจริงยังมีทางเลือกการรักษาอื่นนอกจากผ่าตัด ซึ่งเนื้อหาวันนี้เราจะพาทุกคนไปดูกัน ภาวะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทคืออะไร? หมอนรองกระดูกเป็นโครงสร้างที่อยู่คั่นกลางระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละข้อ ทำหน้าที่เหมือนโช้คอัพ ช่วยรองรับแรงกระแทกและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง ระหว่างกระดูกสันหลังแต่ละข้อจะมี หมอนรองกระดูก ลักษณะคล้ายฟองน้ำ ทำหน้าที่รองรับแรงกระแทกและช่วยให้กระดูกสันหลังเคลื่อนไหวได้อย่างยืดหยุ่น  ลักษณะของหมอนรองกระดูกเปรียบได้กับโดนัทเยลลี่ คือมีเปลือกนอกที่แข็งแรงเป็นเส้นใย หุ้มส่วนแกนกลางที่มีลักษณะคล้ายเจล ภาวะหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เกิดขึ้นเมื่อเปลือกนอกของหมอนรองกระดูกเกิดการฉีกขาดหรือเสื่อมสภาพ ทำให้ส่วนที่เป็นเจลแกนกลางเคลื่อนตัวหรือปลิ้นออกมา ก้อนที่ปลิ้นออกมานี้อาจไปกดเบียดเส้นประสาทไขสันหลัง หรือรากประสาทที่อยู่ใกล้เคียง  การกดทับเส้นประสาทนี้เองคือสาเหตุหลักที่ทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น อาการปวด…

หัวเข่าจึงเป็นส่วนสำคัญที่ช่วยให้มนุษย์สามารถดำรงชีวิตได้อย่างคล่องตัว หากเรามีหัวเข่าที่ดี คุณภาพชีวิตเราก็จะดียิ่งขึ้น หัวเข่ามีบทบาทสำคัญในด้านการเคลื่อนไหว การทรงตัว และการรองรับน้ำหนักของร่างกาย เพื่อให้เราทำกิจกรรมพื้นฐานต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันได้ไม่ว่าจะการเดิน การวิ่ง การนั่ง และการยืน หากหัวเข่าอ่อนแอหรือได้รับบาดเจ็บ ก็จะทำให้เราทำกิจกรรมพื้นฐานเหล่านี้ลำบากมากยิ่งขึ้น ดังนั้นอย่าปล่อยให้อาการปวดเข่าทำลายชีวิตคุณ เพราะเนื้อหาวันนี้จะพาคุณไปรู้จักอาการปวดเข่าให้ดียิ่งขึ้น ทำความเข้าใจโครงสร้างข้อเข่าและภาวะข้อเข่าเสื่อม ข้อเข่าเป็นข้อต่อที่มีความซับซ้อนและมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน โครงสร้างหลักของข้อเข่าประกอบด้วยกระดูกส่วนปลายของต้นขา (Femur) และกระดูกหน้าแข้ง (Tibia) รวมถึงกระดูกสะบ้า (Patella)…

คืนความฟิตให้หัวไหล่: ประสบการณ์จากนักบินมืออาชีพที่เลือก “ผ่าตัดส่องกล้องหัวไหล่” (arthroscopic surgery) ที่ Sapiens Hospital การ บาดเจ็บจากกีฬา หรืออุบัติเหตุในชีวิตประจำวันเพียงครั้งเดียว อาจส่งผลกระทบที่ยิ่งใหญ่ต่อหน้าที่การงานและไลฟ์สไตล์ของเราได้ โดยเฉพาะภาวะ เอ็นหัวไหล่ขาด ซึ่งเป็นอาการที่สร้างความทรมานและข้อจำกัดในการใช้ชีวิตอย่างมาก วันนี้เราจะมาสรุปบทเรียนและประสบการณ์จริงจากคนไข้ที่ได้รับความไว้วางใจในการรักษาที่ Sapiens Hospital เมื่ออุบัติเหตุไม่ได้ทำร้ายแค่ร่างกาย แต่กระทบถึงหน้าที่การงาน เรื่องราวของคุณอชิ นักบินประจำบริษัท แผ่นดินไทย เป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของผลกระทบจากการบาดเจ็บ…

Failed Back Surgery Syndrome (FBSS) บางครั้งเรียกสั้น ๆ ว่า Failed Back      Failed Back Surgery Syndrome (FBSS) คือ ภาวะที่ผู้ป่วยยังคงมีอาการปวดหลังหรือปวดร้าวลงขาหลังจากการผ่าตัดกระดูกสันหลัง แม้ว่าจะมีการผ่าตัดมาแล้วหนึ่งครั้งหรือหลายครั้ง โดยไม่ได้ผลตามที่คาดหวังไว้ หรืออาการปวดกลับมาใหม่ในภายหลัง   FBSS ไม่ใช่การล้มเหลวของการผ่าตัด ในเชิงเทคนิคเสมอไป แต่หมายถึงการที่ผู้ป่วยไม่ได้รับการบรรเทาอาการปวดตามที่คาดหวัง ทั้งจาก: อุบัติการณ์ งานวิจัยในวารสาร Pain Physician และ Spine Journal ระบุว่า: แนวทางการดูแลรักษา…

นักกีฬากอล์ฟกับการบาดเจ็บและวิธีการรักษาที่เหมาะสม ภาวะบาดเจ็บที่พบบ่อยของนักกอล์ฟ          นักกอล์ฟมักประสบกับอาการบาดเจ็บจากการใช้งานซ้ำอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะในการแกว่งไม้กอล์ฟ ซึ่งมีการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนและต้องใช้กำลังหลายส่วนของร่างกาย หน่วยที่ได้รับบาดเจ็บบ่อย ได้แก่:     – หลังส่วนล่าง (Lumbar Spine): พบในนักกอล์ฟทั้งมือสมัครเล่นและมืออาชีพถึง 2737 % ของการบาดเจ็บทั้งหมดMDPI+1ResearchGate+1     – ศอก (Golfers Elbow): หรือ medial epicondylitis เกิดจากแรงดึงของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นข้อมือซ้ำๆ Wikipedia   …

ทุกครั้งที่คุณนั่งทำงานทั้งวัน ไหล่ห่อ คอเอนไปข้างหน้าจนเกิดอาการปวดไหล่-ปวดสะบักบ่า อาการเหล่านี้ ดูเหมือนจะเป็นเรื่องเล็กน้อยที่เกิดขึ้นประเดี๋ยวประด๋าว แต่รู้หรือไม่ มันอาจเป็นสัญญาณเตือนภัยที่กำลังบอกว่า สุขภาพของเรากำลังมีปัญหา แล้วปัญหามันคืออะไร? เราจะมาเจาะลึกหาคำตอบกันในวันนี้เกี่ยวกับอาการปวดไหล่ขวา สะบัก บ่า ที่ดูเหมือนจะธรรมดาๆ นั้น มีสาเหตุมาจากอะไรได้บ้าง ทำไมมันถึงส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราในระยะยาว และที่สำคัญที่สุด เราจะสามารถป้องกันและรับมือกับมันได้อย่างไร ทำความเข้าใจกายวิภาคของบริเวณไหล่และสะบักบ่า ข้อไหล่เป็นข้อต่อที่มีขอบเขตการเคลื่อนไหวมากที่สุดในร่างกาย ประกอบด้วยกระดูก 3 ชิ้นหลัก ได้แก่…