ညာဘက်ပခုံး၊ ပခုံးရိုးနှင့် ပခုံးတစ်ဝိုက် နာကျင်မှုသည် ရေရှည်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်

တစ်နေ့လုံး ကွန်ပျူတာရှေ့တွင် ပခုံးရှေ့သို့ကွေးပြီး ခေါင်းကို ရှေ့သို့ငုံ့ထားသော အနေအထားဖြင့် အလုပ်လုပ်နေပါက ပခုံး၊ ပခုံးရိုးနှင့် နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်း နာကျင်မှုများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပါသည်။ ဤလက္ခဏာများသည် အနည်းငယ်သာဖြစ်သည့် ယာယီပြဿနာများဟု ထင်ရနိုင်သော်လည်း တစ်ခါတစ်ရံ ကြွက်သား၊ အရိုး၊ အဆစ် သို့မဟုတ် အာရုံကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု၏ အစောပိုင်းသတိပေးလက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင် ညာဘက်ပခုံး၊ ပခုံးရိုးနှင့် ပခုံးတစ်ဝိုက် နာကျင်မှု၏ ဖြစ်နိုင်သည့်အကြောင်းရင်းများ၊ ရေရှည်တွင် မည်သို့သက်ရောက်နိုင်သည်နှင့် ကာကွယ်စောင့်ရှောက်နိုင်မည့် နည်းလမ်းများကို လေ့လာကြမည်ဖြစ်ပါသည်။

ပခုံးနှင့် ပခုံးရိုးတစ်ဝိုက်၏ ခန္ဓာဗေဒဖွဲ့စည်းပုံကို နားလည်ခြင်း

ပခုံးအဆစ်သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် လှုပ်ရှားနိုင်မှုအများဆုံး အဆစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး အဓိကအားဖြင့် အပေါ်လက်မောင်းအရိုး၊ ပခုံးရိုးနှင့် ညှပ်ရိုးတို့ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့သည် ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့် soft tissues များမှတဆင့် ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ကြပါသည်။ အရေးကြီးဆုံးကြွက်သားအုပ်စုများထဲမှ တစ်ခုမှာ Rotator Cuff ဖြစ်ပြီး ကြွက်သား 4 ခုပါဝင်ကာ ပခုံးအဆစ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ပေးပါသည်။ ပခုံးရိုးတစ်ဝိုက်ရှိ အခြားကြွက်သားများသည်လည်း ပခုံးရိုးကို မြှင့်ခြင်း၊ လှည့်ခြင်းနှင့် တည်ငြိမ်စေခြင်းတို့တွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍရှိပါသည်။

ပခုံးနှင့် ပခုံးရိုးဧရိယာတွင် ဖွဲ့စည်းပုံများစွာ ပူးပေါင်းလုပ်ဆောင်ရသောကြောင့် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတွင် ပြဿနာဖြစ်ပေါ်ခြင်းသည် ဧရိယာတစ်ခုလုံး၏ လှုပ်ရှားမှုနှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပြီး နာကျင်မှု၊ အားနည်းမှု၊ တင်းကျပ်မှု သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်ခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။

ညာဘက်ပခုံးနှင့် ပခုံးရိုးနာကျင်မှု၏ ဖြစ်နိုင်သည့်အကြောင်းရင်းများ

ညာဘက်ပခုံးနှင့် ပခုံးရိုးနာကျင်မှုသည် နေ့စဉ်နေထိုင်မှုပုံစံ၊ အလုပ်လုပ်ပုံ၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာများနှင့် အချို့ရောဂါများအပါအဝင် အကြောင်းရင်းများစွာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။

မသင့်လျော်သော ကိုယ်နေဟန်ထားနှင့် ကြွက်သားများကို ထပ်ခါတလဲလဲအသုံးပြုခြင်း

ကွန်ပျူတာရှေ့တွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိုင်ခြင်း၊ ပခုံးများရှေ့သို့ကွေးခြင်း၊ ခေါင်းရှေ့သို့ထွက်နေခြင်း သို့မဟုတ် ညာဘက်လက်ကို ထပ်ခါတလဲလဲ အသုံးပြုခြင်းတို့သည် လည်ပင်း၊ ပခုံးနှင့် ပခုံးရိုးတစ်ဝိုက် ကြွက်သားများကို ပိုမိုဖိအားပေးနိုင်ပါသည်။ အချိန်ကြာလာပါက ကြွက်သားတင်းကျပ်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် tissue irritation များ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။

ကြွက်သားနှင့် အရွတ်ဒဏ်ရာများ

အလေးများကို မှားယွင်းသောနည်းဖြင့် မခြင်း၊ လဲကျခြင်း သို့မဟုတ် လုံလောက်စွာမပြင်ဆင်ဘဲ အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့သည် Rotator Cuff၊ ကြွက်သားများ သို့မဟုတ် ပခုံးပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အရွတ်များကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။ အရွတ်ပြဲခြင်း၊ ကြွက်သား strain သို့မဟုတ် ပခုံးအဆစ်မတည်ငြိမ်မှုတို့ကြောင့်လည်း နာကျင်မှုသည် ပခုံးရိုးနှင့် နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်းသို့ ပျံ့နှံ့နိုင်ပါသည်။

အရိုးနှင့် အဆစ်ဆိုင်ရာရောဂါများ

Osteoarthritis၊ Rheumatoid Arthritis သို့မဟုတ် လည်ပင်းကျောရိုးဆုတ်ယုတ်ပြောင်းလဲမှုများသည် အဆစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်လုပ်ဆောင်မှုမမှန်ခြင်း သို့မဟုတ် အာရုံကြောကို ထိခိုက်စေခြင်းတို့ကြောင့် ပခုံး၊ ပခုံးရိုး၊ လည်ပင်း သို့မဟုတ် လက်တွင် နာကျင်မှု ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ကြွက်သားတင်းကျပ်ခြင်း

စိတ်ဖိစီးမှုသည် လည်ပင်း၊ ပခုံးနှင့် နောက်ကျောအပေါ်ပိုင်း ကြွက်သားများကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ တင်းကျပ်နေစေနိုင်ပြီး နာကျင်မှု၊ တင်းမာမှုနှင့် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ အချို့လူနာများတွင် ဤအခြေအနေသည် ရေရှည် musculoskeletal pain ဖြစ်ပေါ်မှုတွင် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခု ပါဝင်နိုင်ပါသည်။

ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများမှ လွှဲပြောင်းနာကျင်မှု

တစ်ခါတစ်ရံ ညာဘက်ပခုံးနာကျင်မှုသည် ပခုံးမှ တိုက်ရိုက်မဖြစ်ဘဲ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများမှ referred pain ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာ Gallbladder disease၊ အသည်းဆိုင်ရာရောဂါအချို့ သို့မဟုတ် နှလုံးနှင့် ရင်ဘတ်ဆိုင်ရာအခြေအနေများ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ မရှင်းလင်းသော သို့မဟုတ် ဆက်တိုက်ဖြစ်နေသော နာကျင်မှုများကို ဆရာဝန်မှ စစ်ဆေးအကဲဖြတ်သင့်ပါသည်။

ညာဘက်ပခုံးနှင့် ပခုံးရိုးနာကျင်မှုကို မည်သို့သတိပြုနိုင်သနည်း?

ပခုံးနှင့် ပခုံးရိုးနာကျင်မှုသည် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ နာကျင်ရာနေရာ၊ နာကျင်မှုပုံစံ၊ ပြင်းထန်မှုနှင့် လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်ချက်များကို သတိပြုခြင်းသည် အခြေအနေကို နားလည်ရာတွင် အထောက်အကူပြုနိုင်သော်လည်း ကိုယ်တိုင်ရောဂါအတည်ပြုရန် မလုံလောက်ပါ။

တစ်နေရာတည်းတွင် နာကျင်ခြင်း: ပခုံးရိုးအပေါ်ပိုင်း သို့မဟုတ် ညာဘက်ပခုံးအလယ်ပိုင်းကဲ့သို့ တိကျသောနေရာတွင် နာကျင်နိုင်ပြီး ကြွက်သားတင်းခြင်း သို့မဟုတ် Trigger Points များနှင့် ဆက်စပ်နိုင်ပါသည်။

နာကျင်မှု ပျံ့နှံ့ခြင်း: ပခုံးမှ လက်မောင်း၊ လည်ပင်း သို့မဟုတ် အနီးဝန်းကျင်သို့ နာကျင်မှု ပျံ့နှံ့နိုင်ပြီး အာရုံကြော irritation သို့မဟုတ် ကြွက်သား၊ အရွတ်ရောင်ရမ်းမှုအပါအဝင် အခြေအနေအမျိုးမျိုးနှင့် ဆက်စပ်နိုင်ပါသည်။

တင်းတင်းနှင့် နာကျင်ခြင်း: အချိန်ကြာမြင့်စွာ မသင့်လျော်သော posture၊ overuse သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ဆက်စပ်နိုင်ပါသည်။

ရုတ်တရက်စူးရှနာကျင်ခြင်း: တချို့လှုပ်ရှားမှုများတွင် ရုတ်တရက်ဖြစ်ပေါ်သော နာကျင်မှုသည် ကြွက်သား၊ အရွတ် သို့မဟုတ် အဆစ်ဒဏ်ရာများနှင့် ဆက်စပ်နိုင်ပါသည်။

လက်မြှောက်ရန်ခက်ခဲခြင်း: လက်ကို ခေါင်းအပေါ်သို့ အပြည့်အဝမမြှောက်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် အချို့အကွာအဝေးတွင် နာကျင်ခြင်းသည် Rotator Cuff အပါအဝင် ပခုံးရောဂါအမျိုးမျိုးတွင် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

အဆစ်တွင် အသံထွက်ခြင်း: ပခုံးကို လှုပ်ရှားရာတွင် clicking၊ popping သို့မဟုတ် grinding sounds များ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ အသံတစ်ခုတည်းရှိခြင်းသည် ရောဂါကို အမြဲဆိုလိုခြင်းမဟုတ်သော်လည်း နာကျင်မှု၊ အားနည်းမှု သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်မှု ရှိပါက စစ်ဆေးသင့်ပါသည်။

ပခုံးအဆစ်မတည်ငြိမ်ခြင်း: ပခုံးလွတ်နေသကဲ့သို့၊ လျှောထွက်မည့်သဘော သို့မဟုတ် dislocate ဖြစ်မည့်သဘောခံစားရခြင်းသည် shoulder instability နှင့် ဆက်စပ်နိုင်ပါသည်။

မည်သည့်အခြေအနေများတွင် ဆရာဝန်နှင့် ပြသင့်သနည်း?

ဒဏ်ရာပြီးနောက် ချက်ချင်းပြင်းထန်စွာနာကျင်ခြင်း: မတော်တဆမှု၊ လဲကျမှု သို့မဟုတ် အလေးမပြီးနောက် ရုတ်တရက်ပြင်းထန်စွာနာကျင်ခြင်းသည် ကြွက်သား၊ အရွတ်၊ အဆစ် သို့မဟုတ် အရိုးဒဏ်ရာ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ထုံခြင်း သို့မဟုတ် စူးစူးရှရှခံစားရခြင်း: လက်မောင်း သို့မဟုတ် လက်ထဲသို့ ဆင်းသွားသော ထုံခြင်း၊ tingling သို့မဟုတ် အားနည်းမှုသည် အာရုံကြော irritation သို့မဟုတ် compression နှင့် ဆက်စပ်နိုင်ပါသည်။

ဖျားခြင်းနှင့်အတူ နာကျင်ခြင်း: ပြင်းထန်သော ပခုံးနာကျင်မှုနှင့်အတူ ဖျားခြင်း၊ ဖောင်းခြင်း၊ နီခြင်း သို့မဟုတ် မသက်မသာဖြစ်ခြင်းရှိပါက Infection အပါအဝင် အကြောင်းရင်းများကို စစ်ဆေးရန် လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ရင်ဘတ်၊ လည်ပင်း သို့မဟုတ် မေးရိုးသို့ နာကျင်မှု ပျံ့နှံ့ခြင်း: ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်း၊ ချွေးထွက်ခြင်း၊ အသက်ရှူခက်ခြင်း၊ ပျို့ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်မှုသည် လည်ပင်းနှင့် မေးရိုးသို့ ပျံ့နှံ့ခြင်းတို့နှင့် တွဲဖြစ်ပါက နှလုံးနှင့်ဆိုင်သော အရေးပေါ်အခြေအနေ ဖြစ်နိုင်သောကြောင့် အရေးပေါ်ဆေးကုသမှု ချက်ချင်းခံယူသင့်ပါသည်။

အနှစ်ချုပ်

မိမိခန္ဓာကိုယ်၏ ပြောင်းလဲမှုများကို သတိပြုခြင်းသည် အရေးကြီးသော ပထမအဆင့်ဖြစ်သော်လည်း မိမိကိုယ်တိုင်အကဲဖြတ်ခြင်းသည် ဆရာဝန်၏ ရောဂါရှာဖွေမှုကို အစားထိုးနိုင်ခြင်းမရှိပါ။ ပခုံးနာကျင်မှုသည် အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုးမှ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သောကြောင့် ခန့်မှန်းချက်ဖြင့်သာ ကုသခြင်းသည် သင့်လျော်သောကုသမှု နောက်ကျစေနိုင်ပါသည်။ နာကျင်မှုမပျောက်ခြင်း၊ ပိုမိုပြင်းထန်လာခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှုကန့်သတ်ခြင်း၊ ထုံခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်းရှိပါက ဆရာဝန်နှင့် ပြသရန် အကြံပြုပါသည်။