تُعد ممارسة الرياضة والتمارين البدنية مفيدة للصحة، إلا أنها قد ترتبط أيضاً بخطر التعرض للإصابات نتيجة الحوادث أو الإجهاد البدني الزائد أو استخدام تقنيات غير صحيحة.
يقدم قسم علاج الإصابات الرياضية في مستشفى سابينز خدمات تشخيص وعلاج الإصابات الناتجة عن ممارسة الرياضة، سواء كانت إصابات حادة أو مزمنة. ويساعد العلاج الصحيح واتباع أساليب الوقاية المناسبة على تسريع التعافي وتقليل احتمالية تكرار الإصابة. ويقوم الأطباء المتخصصون بتقييم شدة الإصابة قبل وضع خطة علاج مناسبة لكل مريض.
أنواع الإصابات الرياضية
يمكن تقسيم الإصابات الرياضية إلى نوعين رئيسيين:
- الإصابات الحادة (Acute Injuries) تحدث بشكل مفاجئ نتيجة حادث أو صدمة، ومنها:
- التواء الكاحل (Ankle Sprain): يحدث نتيجة تمدد أو تمزق الأربطة المحيطة بالكاحل.
- إجهاد أو تمزق العضلات (Muscle Strain): يحدث عند إجهاد العضلة بما يتجاوز قدرتها.
- الكسور (Fracture): حدوث شرخ أو كسر في العظم نتيجة الصدمة.
- خلع المفصل (Dislocation): خروج العظم من موضعه الطبيعي داخل المفصل.
- تمزق الأربطة، مثل تمزق الرباط الصليبي الأمامي (ACL Tear)، والذي يحدث غالباً في الرياضات التي تتطلب الدوران المفاجئ أو تغيير الاتجاه أو القفز.
- الإصابات المزمنة (Chronic Injuries) تحدث نتيجة الاستخدام المتكرر لفترة طويلة، ومنها:
- التهاب الأوتار (Tendinitis)، مثل مرفق التنس (Tennis Elbow)، والذي قد يحدث في الرياضات التي تتطلب استخدام الذراع بشكل متكرر.
- ألم قصبة الساق (Shin Splints)، ويشيع لدى ممارسي الجري لمسافات طويلة.
- خشونة المفاصل (Osteoarthritis)، الناتجة عن تآكل المفصل مع مرور الوقت.
- التهاب الجراب (Bursitis)، والذي قد يحدث في المفاصل المعرضة للاحتكاك أو الضغط المتكرر.
طرق علاج الإصابات الرياضية
- الإسعافات الأولية (مبدأ RICE) للإصابات الحادة للمساعدة في تقليل الألم والتورم، وتشمل:
- Rest (الراحة): تجنب استخدام الجزء المصاب.
- Ice (الثلج): وضع كمادات باردة لمدة 15–20 دقيقة كل 2–3 ساعات.
- Compression (الضغط): استخدام رباط مرن للمساعدة في تقليل التورم.
- Elevation (الرفع): رفع الجزء المصاب إلى مستوى أعلى من القلب.
- الأدوية والعلاج الطبي
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs)، مثل الإيبوبروفين، للمساعدة في تقليل الألم والتورم.
- العلاج الطبيعي للمساعدة على استعادة قوة العضلات ووظائف المفاصل والحركة.
- يمكن استخدام حقن الستيرويد أو PRP في بعض الحالات المزمنة.
- قد تكون الجراحة ضرورية في الحالات الشديدة، مثل الكسور التي تحتاج إلى إعادة محاذاة أو حالات تمزق الأربطة الشديدة.
- إعادة التأهيل والعودة إلى ممارسة الرياضة
- البدء بتمارين خفيفة مثل تمارين الإطالة والعلاج الطبيعي.
- تقوية العضلات المحيطة بالمفصل المصاب.
- تعديل تقنيات ممارسة الرياضة وأنماط الحركة بما يساعد على تقليل خطر تكرار الإصابة.
خدمات قسم علاج الإصابات الرياضية
- جراحة أربطة الركبة بالمنظار للمرضى الذين يعانون من تمزق أو إصابة أربطة الركبة.
- جراحة عضلات وأوتار الكتف للمرضى الذين يعانون من تمزق أو التهاب أوتار الكتف.
- جراحة الركبة للمرضى الذين يعانون من تلف مفصل الركبة بسبب الإصابة أو التآكل.
- جراحة مفصل الورك للمرضى الذين يعانون من تلف مفصل الورك بسبب الإصابة أو التآكل.
الوقاية من الإصابات الرياضية
- الإحماء والتهدئة قبل التمارين وبعدها للمساعدة في تهيئة العضلات وتقليل التوتر العضلي.
- استخدام التقنيات الصحيحة أثناء ممارسة التمارين والرياضة.
- اختيار المعدات المناسبة مثل الأحذية الرياضية التي توفر الدعم المناسب وامتصاص الصدمات.
- تقوية العضلات من خلال ممارسة تمارين القوة بانتظام.
- الحصول على قسط كافٍ من الراحة وتجنب إجهاد الجسم بشكل مفرط.
