နိုင်ငံခြားသားများသည် “Office Syndrome” ကို မသိဘဲ WMSDs ကိုသာ ပိုမိုသိကြပါသလား?

ထိုင်းနိုင်ငံတွင် လူအများစုသည် Office Syndrome ဟူသော အသုံးအနှုန်းကို ရင်းနှီးပြီးသားဖြစ်နိုင်ပါသည်။ Office Syndrome နှင့်ဆက်စပ်သော ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန် ရည်ရွယ်၍ ရောင်းချသည့် ပစ္စည်းများလည်း အများအပြားရှိပြီး အလုပ်စားပွဲ၊ ရုံးထိုင်ခုံ၊ ခါးထောက်ကူရှင်၊ ထိုင်ခုံကူရှင်၊ ကိုယ်နေဟန်ထားအထောက်အကူပြုခါးပတ်၊ တံတောင်ဆစ်နှင့် လက်ကောက်ဝတ်အထောက်အကူပြုပစ္စည်းများ၊ ergonomic mouse များမှအစ အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး၊ မျက်စဉ်းဆေး၊ လည်ပင်းနှိပ်စက်၊ ကာယကုထုံးနှင့် fitness အစီအစဉ်များအထိ ရှိပါသည်။

ဒါဆို ဆေးပညာအရ ဘာကိုဆိုလိုပါသလဲ? Office Syndrome ဟူသောအသုံးအနှုန်းကို ကြွက်သားနှင့် myofascial tissues များနှင့် ဆက်စပ်သည့် musculoskeletal လက္ခဏာအစုအဝေးကို ဖော်ပြရန် အသုံးများပါသည်။ ကြွက်သားများကို အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထပ်တလဲလဲအသုံးပြုခြင်း၊ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိုင်နေခြင်း သို့မဟုတ် မသင့်လျော်သော အလုပ်လုပ်သည့် ကိုယ်နေဟန်ထားတို့နှင့် ဆက်စပ်နိုင်ပါသည်။ ယင်းအချက်များကြောင့် ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ကြွက်သား၊ ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးနှင့် အဆစ်များတွင် မသက်မသာဖြစ်မှုများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။ ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ ယခင်ဒဏ်ရာများနှင့် အသက်အရွယ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ပြောင်းလဲမှုများသည်လည်း လက္ခဏာများ၏ ပြင်းထန်မှုကို သက်ရောက်စေနိုင်ပါသည်။

သို့သော် အမေရိကန် သို့မဟုတ် ဥရောပနိုင်ငံများတွင် Office Syndrome ဟူသော အသုံးအနှုန်းကို အသုံးပြုပါက လူအများအနေဖြင့် ရင်းနှီးမှုနည်းနိုင်ပါသည်။ နိုင်ငံတကာ အလုပ်ခွင်ကျန်းမာရေးနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသုံးအနှုန်းတွင် ပိုမိုအသုံးများသည့် စကားလုံးမှာ Work-Related Musculoskeletal Disorders သို့မဟုတ် WMSDs ဖြစ်ပါသည်။

1. “Office Syndrome” သည် WMSDs ထက် ထိုင်းနိုင်ငံနှင့် အာရှဒေသအချို့တွင် ပိုမိုရင်းနှီးသော အသုံးအနှုန်းဖြစ်သည်

အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ “Office Syndrome” ဟူသော စကားလုံးသည် ပြောဆိုရန်နှင့် မှတ်မိရန် ပိုမိုလွယ်ကူခြင်းဖြစ်နိုင်ပါသည်။ “Work-Related Musculoskeletal Disorders” သည် ရှည်လျားသည့်အပြင် WMSDs ဟူသော အတိုကောက်ပင် အများပြည်သူအတွက် ရင်းနှီးမှုနည်းနိုင်ပါသည်။

ထိုင်းနိုင်ငံတွင် ယင်းအသုံးအနှုန်းကို မီဒီယာနှင့် နေ့စဉ်စကားပြောဆိုမှုများတွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသုံးပြုလာကြပါသည်။ ထို့ကြောင့် လည်ပင်းနာခြင်း၊ ကျောနာခြင်းမှစ၍ အချိန်ကြာမြင့်စွာ ထိုင်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော အခြားမသက်မသာဖြစ်မှုများအထိ Office Syndrome ဟု ခြုံငုံခေါ်ဆိုတတ်ကြပါသည်။ သို့သော် ဆေးပညာအရ လက္ခဏာတိုင်းတွင် မတူညီသော အကြောင်းရင်းများ ရှိနိုင်ပြီး အားလုံးကို Office Syndrome သို့မဟုတ် WMSDs ဟု သတ်မှတ်၍မရပါ။

2. ဥရောပနှင့် အမေရိကန်နိုင်ငံများတွင် WMSDs ကို အဘယ်ကြောင့် ပိုမိုအသုံးပြုကြသနည်း?

• ယင်းနိုင်ငံများတွင် လူအများသည် Office Syndrome ဟူသော အသုံးအနှုန်းနှင့် ရင်းနှီးမှုနည်းနိုင်ပါသည်။
• အလုပ်ခွင်ကျန်းမာရေးနှင့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအခြေအနေများတွင် WMSDs ဟူသောအသုံးအနှုန်းကို ပိုမိုအသိအမှတ်ပြုအသုံးပြုကြပါသည်။ ယင်းသည် အလုပ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပိုမိုဆိုးရွားလာနိုင်သော ကြွက်သား၊ အရွတ်၊ အဆစ်၊ အာရုံကြောနှင့် musculoskeletal system ဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ဖော်ပြပါသည်။
• လက္ခဏာ သို့မဟုတ် ရောဂါအခြေအနေအလိုက် back pain, neck pain သို့မဟုတ် Repetitive Strain Injury (RSI) ကဲ့သို့ ပိုမိုတိကျသော အသုံးအနှုန်းများကိုလည်း အသုံးပြုကြပါသည်။
• WMSDs မဟုတ်သော်လည်း အချိန်ကြာမြင့်စွာ အလုပ်လုပ်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နိုင်သော အခြားပြဿနာများကို fatigue, eye strain, stress သို့မဟုတ် insomnia စသဖြင့် သီးခြားခေါ်ဆိုကြပါသည်။ ပိုမိုတိကျသော အသုံးအနှုန်းများသည် လူနာ၏ လက္ခဏာကို ပိုမိုရှင်းလင်းစွာ ဖော်ပြနိုင်ရန်နှင့် သင့်လျော်သော ကျန်းမာရေးပညာရှင်ထံ ကုသမှုခံယူနိုင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။
• Workaholic ဟူသော စကားလုံးကိုလည်း ရင်းနှီးပြီးသားဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ယင်းသည် အလွန်အကျွံ သို့မဟုတ် မရပ်မနား အလုပ်လုပ်လိုသည့် အလေ့အထရှိသူကို ရည်ညွှန်းပါသည်။ ထိုသို့သော အလုပ်လုပ်သည့်အပြုအမူများသည် စိတ်ဖိစီးမှု၊ အလုပ်နှင့် ကိုယ်ပိုင်ဘဝ ဟန်ချက်ညီမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးအခက်အခဲများနှင့် ဆက်စပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် Workaholic ဖြစ်ခြင်းနှင့် WMSD ဖြစ်ခြင်းသည် မတူညီပါ။

ဒါဆို WMSDs ဟူသော အသုံးအနှုန်းကို သိထားခြင်းက ဘယ်လိုအသုံးဝင်ပါသလဲ?

နိုင်ငံခြားသားများ သို့မဟုတ် နိုင်ငံတကာကျန်းမာရေးပညာရှင်များနှင့် အလုပ်လုပ်ရသူများအတွက် ဤအသုံးအနှုန်းကို သိထားခြင်းက ပိုမိုတိကျစွာ ဆက်သွယ်နိုင်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ နိုင်ငံတကာဆေးပညာနှင့် အလုပ်ခွင်ကျန်းမာရေးအချက်အလက်များ ရှာဖွေရာတွင်လည်း Work-Related Musculoskeletal Disorders သို့မဟုတ် WMSDs ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် သုတေသနစာတမ်းများ၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအချက်အလက်များ၊ ergonomics လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးဆိုင်ရာ အရင်းအမြစ်များကို ပိုမိုရှာဖွေနိုင်ပါသည်။

Office Syndrome နှင့် WMSDs ကို ကာကွယ်ရန် နည်းလမ်းများ

အခြေခံအကြံပြုချက်များကို လူအများ ကြားဖူးပြီးသားဖြစ်ပါလိမ့်မည်—အချိန်ကြာမြင့်စွာ မထိုင်ပါနှင့်၊ ပုံမှန်ထပြီး လှုပ်ရှားကာ အကြောဆန့်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ၊ ရေလုံလောက်စွာ သောက်ပါ။

သို့သော် နေ့စဉ်ဘဝတွင် အကြံပြုချက်အားလုံးကို အမြဲလိုက်နာရန် မလွယ်ကူပါ။ အလုပ် deadline များ၊ အရေးပေါ်အလုပ်များ၊ အချိန်ကြာမြင့်သော ခရီးသွားလာမှု၊ မိသားစုတာဝန်များနှင့် အခြားအကြောင်းအရာများကြောင့် အခက်အခဲရှိနိုင်ပါသည်။

Sapiens Hospital မှ ရုံးဝန်ထမ်းများ နှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများ အတွက် အသုံးဝင်သော ကျန်းမာရေးလမ်းညွှန်များကို ဆက်လက်မျှဝေပေးသွားမည်ဖြစ်ပါသည်။ အသက်အရွယ်၊ အလုပ်၊ နေထိုင်မှုပုံစံ၊ ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် အခြားအချက်များကြောင့် နာကျင်မှု ဖြစ်ပေါ်လာပြီးဖြစ်ပါက အရင်းခံအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး သင့်လျော်သော ကုသမှုရွေးချယ်စရာများကို စဉ်းစားရန် အရေးကြီးပါသည်။ နာကျင်မှုတိုင်းအတွက် ခွဲစိတ်ကုသရန် မလိုအပ်ပါ။ ရောဂါရှာဖွေမှုနှင့် လူနာတစ်ဦးချင်း၏ အခြေအနေပေါ်မူတည်၍ ခွဲစိတ်မှုမလိုသော သို့မဟုတ် minimally invasive pain management နည်းလမ်းများကို စဉ်းစားနိုင်ပါသည်။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ နာကျင်မှုကို လျှော့ချရန်၊ လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း တိုးတက်စေရန်၊ ပိုမိုတက်ကြွသော နေ့စဉ်ဘဝသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေရန်နှင့် သင့်လျော်သော လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပြန်လည်သန်စွမ်းရေးအစီအစဉ်ကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် ဖြစ်ပါသည်။

ကိုးကားချက်များ
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9408776/
https://www.physio-pedia.com/Work-Related_Musculoskeletal_Injuries_and_Prevention