Pain-Free Longevity: အရည်အသွေးရှိစွာ အသက်ကြီးလာခြင်းဆိုသည်မှာ နာကျင်မှုကင်းစွာ နေထိုင်နိုင်ခြင်း
“ကျွန်ုပ်တို့သည် ပိုမိုအသက်ရှည်လာကြပါသည်… သို့သော် မေးခွန်းမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝသည် အမှန်တကယ် ပိုမိုကောင်းမွန်လာသလား?”
လူအများသည် အာဟာရ၊ stem cells၊ ဖြည့်စွက်အာဟာရများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းတို့ဖြင့် ကျန်းမာရေးကို စောင့်ရှောက်ရန် အာရုံစိုက်ကြသော်လည်း အရည်အသွေးရှိသော အသက်ရှည်မှုအတွက် အဓိကအတားအဆီးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည့် “နာတာရှည်နာကျင်မှု (Chronic Pain)” ကို မကြာခဏ လျစ်လျူရှုတတ်ကြပါသည်။
ပျောက်ဆုံးနေသော ၁၁ နှစ်: အသက်ပိုရှည်လာသော်လည်း ရောဂါနှင့်အတူ နေထိုင်ရသည့်ကာလ ပိုရှည်လာခြင်း (Disease Span)
လက်ရှိတွင် လူသားတို့၏ ပျမ်းမျှသက်တမ်းသည် ၇၇ နှစ်ခန့်ရှိသော်လည်း ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်သည့်ကာလမှာ ၆၆ နှစ်ခန့်သာရှိပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ၁၁ နှစ်ခန့် (Disease Span) ကို ရောဂါများ၊ ကျန်းမာရေးကန့်သတ်ချက်များနှင့် မသက်မသာမှုများနှင့်အတူ နေထိုင်ရနိုင်ခြင်းဖြစ်ပါသည်။
“ဤကျဆင်းမှုစက်ဝန်းသည် သေးငယ်သောအရာတစ်ခုမှ စတင်လေ့ရှိပါသည်။”
- နာတာရှည်နာကျင်မှု စတင်ခြင်း (Chronic Pain Begins): အဆစ်များ သို့မဟုတ် ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းများတွင် နာကျင်မှု တဖြည်းဖြည်းဖြစ်ပေါ်လာပြီး နေ့စဉ်ဘဝ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်ပါသည်။
- အဆစ်နှင့် ကျောရိုးယိုယွင်းခြင်း (Joint & Spine Degeneration): အရိုးနုများ တဖြည်းဖြည်း ပွန်းစားလာပြီး ရောင်ရမ်းမှု ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။
- လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း လျော့နည်းခြင်း (Mobility Declines): ကိုယ်ခန္ဓာတင်းကျပ်လာခြင်း၊ အားနည်းလာခြင်းနှင့် လှုပ်ရှားရန် ပိုမိုခက်ခဲလာခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
- နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း လျော့နည်းခြင်း (Function Declines): နေ့စဉ်လုပ်ငန်းများ ပိုမိုခက်ခဲလာပြီး မိမိကိုယ်ကို လွတ်လပ်စွာ စောင့်ရှောက်နိုင်စွမ်း လျော့နည်းလာနိုင်ပါသည်။
- Frailty ဖြစ်ပေါ်လာခြင်း: ကြွက်သားထု လျော့နည်းခြင်း၊ အလွယ်တကူ ပင်ပန်းခြင်းနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာအားနည်းလာခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
- အခြားသူများအပေါ် မှီခိုရမှု တိုးလာခြင်း (Dependency Increases): မိမိကိုယ်တိုင် လွတ်လပ်စွာ နေထိုင်နိုင်စွမ်း လျော့နည်းလာပြီး ဘဝအရည်အသွေးကို သိသိသာသာ ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။
“နာကျင်မှုသည် ရောဂါလက္ခဏာတစ်ခုမျှသာ မဟုတ်ပါ… ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ လွတ်လပ်မှုနှင့် ပျော်ရွှင်စွာ နေထိုင်နိုင်မည့် အချိန်များကို လျော့နည်းစေနိုင်ပါသည်။“
နာကျင်မှုသည် “လက္ခဏာ” တစ်ခုမျှသာမဟုတ်ဘဲ “အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုကို အရှိန်မြှင့်နိုင်သည့် အချက်” ဖြစ်နိုင်သည် (Pain as a Biomarker of Aging)
ယခင်အမြင်အရ အသက်ကြီးလာသည်နှင့် နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ပုံမှန်ဟု ယူဆနိုင်ပါသည်။ သို့သော် Longevity Medicine ၏ ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် နာတာရှည်နာကျင်မှုသည် Biological Aging နှင့် ဆက်စပ်သော လုပ်ငန်းစဉ်များအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
- Chronic Stress: နာတာရှည်နာကျင်မှုသည် Cortisol နှင့် ဆက်စပ်သော stress response နှင့် အာရုံကြောစနစ်၏ တက်ကြွမှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ကိုယ်ခန္ဓာ၏ ပြန်လည်ထူထောင်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါသည်။
- Chronic Inflammation: နာတာရှည်နာကျင်မှုသည် IL-6, TNF-α နှင့် CRP ကဲ့သို့သော ရောင်ရမ်းမှုဆိုင်ရာ အညွှန်းများနှင့် ဆက်စပ်နိုင်ပြီး Inflammaging အယူအဆနှင့်လည်း ဆက်စပ်လေ့လာထားပါသည်။
- Physical Decline: နာကျင်မှုကြောင့် လှုပ်ရှားမှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ လျော့နည်းလာနိုင်ပြီး ကြွက်သားထုဆုံးရှုံးခြင်း (Sarcopenia)၊ ဟန်ချက်ညီမှု လျော့နည်းခြင်းနှင့် လဲကျနိုင်ခြေ တိုးလာခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါသည်။
စစ်တမ်းအချက်အလက်များအရ အသက် ၆၅ နှစ်နှင့်အထက် လူကြီးများစွာသည် နာကျင်မှုဖြစ်စေသော ကြွက်သားနှင့် အရိုးစနစ်ဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် အခြားကျန်းမာရေးပြဿနာ အနည်းဆုံးတစ်မျိုးကို ကြုံတွေ့ရပြီး စိတ်ကျန်းမာရေး၊ အိပ်စက်မှုနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေးတို့အပေါ်လည်း သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
“The Missing Middle” — ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးနှင့် ခွဲစိတ်ကုသမှုကြားရှိ ရွေးချယ်စရာ
နာတာရှည်နာကျင်မှုရှိလာသောအခါ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးဖြင့် လုံလောက်စွာ မသက်သာပါက ခွဲစိတ်ကုသမှုကြီးကို ချက်ချင်းပြုလုပ်ရမည်ဟု အချို့သူများ ယူဆကြပါသည်။ Sapiens Hospital တွင် သင့်လျော်စွာ အကဲဖြတ်ရွေးချယ်ထားသော လူနာများအတွက် Targeted Pain Intervention ဟုခေါ်သော အခြားရွေးချယ်စရာရှိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်ရာနေရာကို ပစ်မှတ်ထားသော Minimally Invasive နှင့် Evidence-Based နည်းလမ်းများဖြစ်ပြီး လက္ခဏာများကို ထိန်းချုပ်ရန်၊ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေရန်နှင့် အချို့အခြေအနေများတွင် ခွဲစိတ်ကုသမှုကြီးကို နှောင့်နှေးစေရန် သို့မဟုတ် ရှောင်ရှားနိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
- ဒူးအဆစ်ယိုယွင်းခြင်း (Knee Osteoarthritis): သင့်လျော်သော လူနာများတွင် Genicular Nerve RFA ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ပြီး ဒူးနာကျင်မှုကို လျော့နည်းစေကာ လမ်းလျှောက်နိုင်စွမ်းနှင့် နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်း တိုးတက်စေရန် ကူညီနိုင်ပါသည်။
- ကျောရိုးလမ်းကြောင်းကျဉ်းခြင်း / အာရုံကြောအမြစ် ဖိအားခံရခြင်း (Lumbar Spinal Stenosis / Radiculopathy): သင့်လျော်သော လူနာအချို့တွင် Epidural Steroid Injection ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားနိုင်ပြီး ရောင်ရမ်းမှုနှင့် ခြေထောက်သို့ ဖြာထွက်သော နာကျင်မှုကို လျော့နည်းစေကာ လှုပ်ရှားမှုနှင့် နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေရန် ကူညီနိုင်ပါသည်။
- နာတာရှည် Facet Joint Pain: သင့်လျော်စွာ ရွေးချယ်ထားသော လူနာများတွင် Medial Branch Radiofrequency Ablation သည် နာကျင်မှုကို ပိုမိုကြာရှည်စွာ သက်သာစေနိုင်ပြီး နာကျင်မှုသက်သာဆေးအပေါ် မှီခိုရမှု လျော့နည်းစေရန်နှင့် လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း တိုးတက်စေရန် ကူညီနိုင်ပါသည်။
အနာဂတ်လမ်းကြောင်း: ထိုင်းနိုင်ငံသည် “Super-Aged Society” သို့ ဦးတည်နေသည်
2040 ခုနှစ်တွင် ထိုင်းနိုင်ငံ၏ လူဦးရေ ၃ ဦးလျှင် ၁ ဦးခန့်သည် အသက် ၆၀ ကျော် ဖြစ်လာမည်ဟု ခန့်မှန်းထားပြီး 2025 ခုနှစ်တွင် 20% ခန့်ရှိသည့် အချိုးထက် မြင့်တက်လာမည်ဖြစ်ပါသည်။
ထို့ကြောင့် ယနေ့ခေတ်၏ စိန်ခေါ်မှုမှာ လူများကို ပိုမိုအသက်ရှည်စေရန် (Lifespan) သာမက ထိုအပိုနှစ်များအတွင်း လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်းကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ရန်၊ မိမိကိုယ်ကို စောင့်ရှောက်နိုင်ရန်နှင့် နာကျင်မှု၏ သက်ရောက်မှုကို အနည်းဆုံးဖြင့် လွတ်လပ်စွာ နေထိုင်နိုင်ရန် (Healthspan) ဖြစ်ပါသည်။
Sapiens Hospital တွင် လှုပ်ရှားမှုတိုင်းအတွက် ပျော်ရွှင်မှုကို ပြန်လည်ရရှိစေခြင်း
ကျွန်ုပ်တို့၏ ရည်မှန်းချက်မှာ “Compress Disease Span and Expand Healthspan” ဖြစ်ပြီး အသက်ကြီးသူများနှင့် အသက်အရွယ်တိုင်းရှိ လူများအား လှုပ်ရှားနိုင်စွမ်း၊ လွတ်လပ်စွာ နေထိုင်နိုင်စွမ်းနှင့် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကောင်းမွန်သော ဘဝအရည်အသွေးကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ရန် ပံ့ပိုးပေးခြင်းဖြစ်ပါသည်။
Adding Life to Years, not Just Years to Life. ဘဝ၏နှစ်များကိုသာ တိုးစေခြင်းမဟုတ်ဘဲ အသက်အရွယ်တိုင်းတွင် အသက်ဝင်မှုနှင့် ဘဝအရည်အသွေးကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်း။
By: “Dr. Nattaya Udomsakdi, Sapiens Hospital”
Speaker at FBT Longevity Business 2026
June 24, 2026 | 10:55–11:15 a.m.
True Digital Park
